Plantar fascitt

Merakihelse›Vi kan hjelpe med›Plantar fascitt

Plantar fascitt

Plantar fascitt er irritasjon i et senelignende bindevev under foten som kalles plantarfascien eller seneplaten. Plantarfascien er festet under foten på fremsiden av hælbenet og går i vifteform frem mot tærne.

ÅRSAK TIL PLANTAR FASCITT

Nedenfor kan du lese om en del av årsakene:

Lidelsen skyldes i stor grad ovebelastning av festet på hælbenet, da enten i form av hopping, løping, gange eller stilleståing på harde underlag. Dette er ofte i kombinasjon med dårlig fottøy.
Er man da i tillegg hulfot, plattfot eller overvektig er man ekstra utsatt.
Overbelastningen forårsaker mikrotraumer og små rifter i fasciaen som forårsaker arrvev og slitasje av bindevevet.
Over tid kan plantar fascitt bli meget plagsomt i form av smerter og nedsatt funksjonsevne. Typisk er at smertene varer i lange perioder. Dette varierer fra individ til individ, men det er ikke uvanlig at smertene vedvarer mellom 6 til 24 måneder.
Man regner med at ca. 10 % av befolkning vil få plantar fascitt i løpet av en livstid og dette gjør det til en av de vanligste fotlidelsene.

UNDERSØKELSE AV PLANTAR FASCITT

En grundig undersøkelse bør utføres for å finne ut årsaken til at plantar fascien blir overbelastet. Ved Meraki Helse foretar vi en klinisk undersøkelse i kombinasjon med ganganalyse slik at vi kan vurdere foten funksjonelt. Diagnosen kan stort sett stilles ved en klinisk undersøkelse, men av og til er bildediagnostikk nødvendig. Plantar fascitt kan sees på diagnostisk ultralyd eller MR-undersøkelse. Hælspore kan man også se på vanlige røntgenbilder.

SYMPTOMER PÅ PLANTAR FASCITT

Smertene kan føles som skarpe knivstikk på undersiden av hælen. Det er vanligvis verst når du reiser deg etter å ha sittet eller ligget en stund. Hvis man står eller går lenge, kan smerten kjennes mer som verking under foten, som kan bre seg fra midt under hælen og langs fotsålen. Innsiden av fotbuen kan også verke. Sårheten og ømheten kjennes bare under foten. Du kjenner ikke smerter på baksiden av hælen. Smertene kan i intensitet spenne seg fra en irriterende verk du merker når du reiser deg til så ille at du ikke kan gå.

BEHANDLING AV PLANTAR FASCITT

De aller fleste blir kvitt plagene ved hjelp av konservativ behandling, det vil si uten operasjon. Som regel går lidelsen over av seg selv med litt hjelp, og vanligvis blir en slik tilstand sett ann i minimum ett helt år før man begynner å tenke på operasjon.

Avkjøling og avlastning

Ved akutte tilfeller kan du selv avkjøle og avlaste foten. Har smertene vært der i flere uker anbefales det at man oppsøker kvalifisert fagpersonell for å undersøke og få behandling.

Innleggsåle

Innlegg såle kan i noen tilfeller være effektivt for å lindre smerten og gi foten støtte og redusere trykk

Trykkbølge

Trykkbølge behandling er svært effektiv for smertelindring og bedring av plantar fascitt.

Trykkbølger er en serie med hurtige slag som trenger opptil 35 mm under huden og løser opp kroniske betennelser i muskulatur og senefester.

Manipulasjonsbehandling

Manipulasjonsbehandling av ledd kan være effektivt da dette kan forbedre leddfunskjonen i foten. Foten har 26 bein og 35 ledd. Stivhet og låsninger i leddene kan forårsake feilbelastning.

Muskulær behandling

Muskulær behandling kan gi god smertelindring og bedret funksjon.

HÆLSPORE

Mange tror at plantar fascitt og hælspore er en og samme lidelse. Men dette stemmer ikke. Det er to separate diagnoser, men de kan ofte komme sammen, og kan være vanskelig å skille.

Hælspore er en benet utvekst på hælen der senen festes til hælbeinet, som skjer ved at kalkdannelse over tid utvikler seg til hardt bein. Vi finner ofte hælspore i de som har overbelastningsskader som plantar fascitt, men det kan også forekomme hos de uten symptomer. Hælsporen dannes på grunn av stress på festet til plantarfascien. Man kan ha plantar fascitt uten hælspore, og man kan ha hælspore uten å ha smerter. Det er ikke hælsporen som gjør vondt, men festet til plantar fascien.

FOREBYGGING AV PLANTAR FASCITT

Som forebygging er det viktig å bruke gode sko med oppbygning, gjerne i kombinasjon med innleggssåler.
Ved aktivitet, varier aktiviteter som gåing og løping med sykling og svømming.

HVA KAN DU GJØRE SELV

Bruk hensiktsmessig skotøy med god oppbygning og støtdemping.
Hælen kan avkjøles ved å massere med en isbit i 3 minutter 3-5 ganger daglig ved akutte smerter.
Unngå jogging eller lange gåturer på hardt underlag. Alternativt trening som å sykle eller svømme anbefales.
Strekkøvelser og styrking av musklene i fotbuen kan hjelpe å avlaste bindevevet under foten. Du kan få spesifikke øvelser av din terapeut ved Meraki Helse.

Timebestilling

Vi ønsker at du raskt skal få time hos oss.
Bruk vår onlinebestilling og finn ønsket tidspunkt.

Bestill time

Finner du ikke time på nett, kan du ringe oss direkte

Personvern

Merakihelse selger ikke personopplysninger til tredjepart, og vi bytter eller videreformidler heller ikke denne informasjonen med tredjepart.

Denne siden forklarer hvordan vi benytter oss av informasjon du oppgir til oss her, og hvordan dette nettstedet bruker informasjonskapsler (cookies) for å gi deg som besøkende tilgang til ulike funksjoner og egenskaper som forenkler bruken av nettstedet.

En «cookie», også kalt informasjonskapsel, er en tekstfil som lagres i nettleseren. Dette er standard internett-teknologi som benyttes på de fleste nettsteder i dag. Flertallet av nettlesere som Opera, Internet Explorer, Firefox, Safari og Chrome er innstilt til å akseptere cookies automatisk. Om du ikke ønsker at slik informasjon skal lagres i din nettleser må du selv gå inn i innstillingene i den aktuelle nettleseren og deaktivere denne funksjonaliteten.

Merk at denne innstillingen kan føre til at enkelte nettsteder ikke fungerer optimalt.

På dette nettstedet logger vi anonym informasjon om alle besøkende. Vi bruker cookies hovedsakelig for trafikkmåling og optimalisering av innhold og brukeropplevelse. Denne informasjonen kan ikke spores tilbake til deg som enkeltperson.

Analyse av hvordan nettstedet blir brukt.
Brukertilpasset innhold, basert på bruksmønster.
Skreddersøm av reklame i ulike kanaler, basert på bruk av nettstedet.
Dette nettstedet benytter både egne og tredjeparts informasjonskapsler.

Google Analytics

Vi benytter Google Analytics for å lagre anonymisert besøksstatistikk.
Analyseverktøyet Google Analytics benyttes for å studere trafikk, bruksmønstre og trender på nettstedet. Dataene som samles inn brukes for å optimalisere brukeropplevelsen og tilpasse innholdet på nettsiden. I henhold til Googles retningslinjer for bruk av Google Analytics samles det ikke inn personlig informasjon om deg som bruker. Dataene som samles inn lagres på Googles tjenere.

Skjemaer

Ved henvendelse til oss via skjemaer, for eksempel grunnlag for pristilbud blir data fra disse skjemaene sendt på e-post til oss. Persondata som blir lagt inn i dette skjemaet vil kun bli lagret i vårt e-postsystem. Disse dataene vil ikke bli benyttet i andre sammenhenger som markedsføringsøyemed. Kontakt oss dersom du ønsker at vi skal slette din informasjon fra våre e-postsystemer.

Eksempel på skjema som vi kan ta i bruk

Kontaktskjema
Når man ønsker å bli kontaktet om et produkt eller tjeneste
Ved kjøp av produkter eller tjenester på en nettside
Når man laster ned dokumenter som e-bøker eller annet
Ved påmelding til å motta nyhetsbrev eller blogg på e-post

Formålet med informasjonen som innhentes:

Å gi brukeren tilgang til våre produkter og tjenester
Å sende relevant informasjon til brukeren
Å kunne ta kontakt for å tilby produkter eller tjenester

Nyhetsbrev/Mailchimp

Ved bruk av nyhetsbrev, bruker vi mailchimp
Lagring av data på egne servere i USA.

Vi benytter Mailchimp i vår elektroniske kommunikasjon. Ulike steder på vårt nettsted er det mulig å melde seg på vårt nyhetsbrev. Denne informasjonen (e-post adresse) blir sendt til Mailchimp og lagret i en distribusjonsliste.

GDPR dokumentasjon

Personvern

Vi har full åpenhet rundt systemene vi benytter oss av, og hvordan vi benytter data.
Kontakt oss dersom du ønsker at vi skal slette din informasjon fra våre e-postsystemer.

Google Tag Manager

Vi bruker Google Tag Manager for å administrere analyse og digitale tjenester
Google Tag Manager håndterer sporingskoder og refererer til sporingsoppsett og tracking til tredjepartsløsninger som Google Analytics og brukes til optimalisering av nettsiden og markedsføringstjenester. Alt av sporingskoder kjøres og håndteres via Google Tag Manager.

Facebook Pixel

Vi bruker Facebook Conversion Tracking Pixel til å spore og forbedre våre markedsføringskampanjer på Facebook.

Les mer om annonser på Facebook og hvordan du selv kan justere dine personlige innstillinger på Facebook.

Hva lagrer vi: Hvilke annonser brukeren har sett på Facebook, Hvilke sider brukeren har besøkt og hvilke konverteringer o.l brukeren har utført.

Vi kan samle inn følgende informasjon:

Kontaktinformasjon som navn, adresse, telefonnr, fødselsdato, epostadresse, annen data som kan direkte eller indirekte identifisere deg
Demografisk informasjon, preferanser og annen informasjon som er relevant.

Hva vi gjør med informasjonen vi samler inn

Vi kan bruke informasjonen til å forbedre våre produkter og tjenester. Fra tid til annen kan vi også bruke informasjonen til å kontakte deg for markedsundersøkelser. Vi kan kontakte deg via e-post, telefon, faks eller e-post. Vi kan bruke informasjonen til å tilpasse nettsiden etter dine interesser.

Vi er forpliktet til å sikre at informasjonen som flyter behandles forsvarlig. For å hindre uautorisert tilgang eller videreformidling av informasjon.

Kontakt oss hvis du har spørsmål angående bruken av dine personopplysninger utover den informasjonen du finner her.

Plantar fascitt

Plantar fascitt

ÅRSAK TIL PLANTAR FASCITT

UNDERSØKELSE AV PLANTAR FASCITT

SYMPTOMER PÅ PLANTAR FASCITT

BEHANDLING AV PLANTAR FASCITT

HÆLSPORE

FOREBYGGING AV PLANTAR FASCITT

HVA KAN DU GJØRE SELV

Timebestilling

Adresse Tennebekk

Adresse Sotra

Åpningstider

Webdesign og publiseringsløsning NETNOR

Hva leter du etter?